Wat is mediteren nu eigenlijk?

Wat is mediteren nu eigenlijk?

 

Mediteren wint steeds meer aan populariteit. Er zijn over de gehele wereld meer dan duizend stromingen. Maar wat is mediteren nu eigenlijk? Wat gebeurt er tijdens meditatie in je hoofd?

Welke stromingen zijn er?

Eerst maar eens beginnen met de 6 hoofdstromingen van meditatie. De twee bekendste zijn Boeddhistische meditatie, ofwel Zen meditatie en Hindoeïstische meditatie door middel van mantra’s. Deze oosterse stromingen werden bekend tijdens de Flower Power periode in de vorige eeuw.

Een derde vorm is Chinese meditatie zoals Qigong. Niet iedereen realiseert zich dat het christelijke en islamitische geloof ook meditatie kennen. Zij vormen de vierde hoofdstroming. De vijfde is Soefimeditatie, denk bijvoorbeeld aan loopmeditatie. De laatste hoofdstroming is geleide meditatie, populair in het psychosociale werkveld.

Moet je stilzitten tijdens het mediteren?

Niet altijd. Er zijn passieve vormen van meditatie waarbij je stilzit maar er zijn ook mensen die aan wandelmeditatie doen of dansen tijdens het zingen van mantra’s. Osho, ofwel Bhagwan, introduceerde luidruchtige meditatie met schreeuwen, lachen en huilen. Tantra wordt door sommigen beschouwd als een vorm van seksuele meditatie.

Hebben alle meditatiestromingen hetzelfde doel?

Eigenlijk wel. Het doel van meditatie is dat je fysiek en emotioneel in evenwicht komt waardoor je meer geluk ervaart. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat tijdens meditatie de neurotransmitter endorfine wordt aangemaakt; een lichaamseigen gelukstofje. Ook verandert tijdens meditatie de frequentie van de hersengolven. Min of meer bewezen effecten van meditatie zijn:

  • Verlaging van stress en spierspanning
  • Vermogen om je beter te concentreren
  • Versterking van het immuunsysteem
  • Verbetering van sociale relaties
  • Een beter geheugen

Maar wat is meditatie nu eigenlijk?

Olaf Hoenson, stresscounselor en auteur van de bestseller het Gedachtenkastje, vat het als volgt samen: ”Onze hersenen produceren een constante stroom aan impulsen en gedachten. Wel 120.000! per dag. Meditatie remt deze stroom af. Soms lukt het zelfs om in het niets tussen 2 gedachten te komen. Dat is het ultieme doel van meditatie’’.

Hoe kom je in dat niets?

Olaf Hoenson: ‘’Bij sommige meditaties focus je op één ding; een voorwerp, een mantra, je ademhaling, enz. Het doel is om alles om je heen te vergeten. De tegenovergestelde manier is om alle onrustige gedachten te laten komen én deze ook weer te laten gaan. Deze twee manieren kennen ontelbare varianten’’.

Kan iedereen mediteren?

Volgens de experts kan iedereen het leren om te mediteren. Mensen creëren daarbij hun eigen rituelen, een bijzonder plekje, speciale muziek of bijvoorbeeld een meditatiekleed. Als alle mensen in de wereld zouden mediteren dan zouden er minder conflicten zijn. Een belangrijk effect van meditatie is namelijk dat je er socialer van wordt met meer begrip voor de medemens.

Meer meditatie

Laat een bericht achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.