Wat is Mindfulness?

Wat is Mindfulness

Volgend jaar viert het begrip Mindfulness zijn 40-jarig bestaan. In 1979 opende grondlegger Kabat-Zinn in de Verenigde Staten een stresskliniek gebaseerd op Mindfulness. Nu kent iedereen het begrip. Maar wat is Mindfulness nu precies en wat heb je eraan?

Boeddhisme light

Het kortste antwoord op de vraag wat Mindfulness is, luidt: boeddhisme light. Boeddhisme is geen religie maar een levenshouding. Werkelijk ‘in Zen leven’ vergt langdurige oefening. De Vietnamese zenmonnik Thich Nhat Hanh introduceerde een praktische Zen-versie voor westerlingen: aandacht training. Mindful betekent letterlijk aandachtig of bewust zijn. Ook dit vergt oefening.

Omgaan met lijden

Eén van de vier edele waarheden van het Boeddhisme is het bestaan van lijden. Hoe ga je daar mee om? David Dewulf bracht Mindfulness naar België. Hij schreef verschillende boeken en is eigenaar van het Instituut voor Aandacht en Mindfulness.
”Er zijn twee bronnen van lijden: de wereld om ons heen én onze reactie erop. De tweede bron is verantwoordelijk voor 75% van de pijn die wij ervaren. Mindfulness richt zich op het voorkomen of verlichten van deze pijn’’, aldus David Dewulf.

Ademen

Maar hoe doe je nu Mindful in de praktijk? Ademhalingsoefeningen vormen een essentieel onderdeel van Mindfulness. Door je aandacht te richten op je ademhaling, focus je jezelf op het huidige moment. Je bent niet bij pijn uit het verleden of bij zorgen voor de toekomst. Je bent vrij in het nu.

Meditatie

Meditatie is de kern van het Boeddhisme. Boeddha vond verlichting mediterend onder de bodhiboom. Mindfulness heeft dit ‘instrument’ geleend. Wetenschappelijk onderzoek aan Harvard heeft uitgewezen dat regelmatig mediteren de hersenen positief verandert. Je wordt er emotioneel en fysiek gezonder van.

Hoe begin je?

Na alle positieve berichten wil je niet anders dan beginnen met Mindfulness. Gelukkig zijn er professionele instanties. In België is dat het Instituut voor Aandacht en Mindfulness. In Nederland kan je terecht bij de Vereniging Mindful Based Trainers Nederland.

 

 

 

 

Laat een bericht achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.